لهذا السبب تصاب أدمغتنا بالخرف
لماذا تصاب أدمغتنا بالخرف؟؟
كما نعلم الدماغ هو مركز التحكم في الجسد وهو أكتر عضو تعقيدا كذلك،يحتوي الدماغ علي مليارات الخلايا العصبيه التي تشكل إرتباطات فيما بينها لإستقبال الإشارات العصبيه من بقيه الجسد.
نستطيع تعجيل الشيخوخه أو تأخيرها بواسطه السلوك ،كلما كان السلوك صحي أكتر زاد في تأخير إصابه الدماغ بالخرف ،وكذلك الأمر إتباع سلوكيات خاطئه تسبب خرف مبكر ومشاكل في الذاكره.
وتشير الدراسات أن معدل الإصابه بالخرف من المتوقع أن يتضاعف اربعه اضعاف خلال 35 سنه المقبله ولا يوجد علاج له حتي الان ، والأمر السئ أن هذا المرض ينمو في الدماغ قبل ظهور الأعراض بعشرات السنين.
حسناً
لنعد للسؤال الأهم لماذا تصاب أدمغتنا بالخرف ؟
في دراسه أجراها الطبيب دانيال امين مختص بعلم الأعصاب والطب النفسي أن من أحد أهم الأسباب لإصابه الدماغ بالخرف هو نقصان تدفق الدم إلي خلايا الدماغ بسبب:
1.الكحول والمخدرات
هي من أحد أهم الأسباب في تعجيل شيخوخه الدماغ ،شرب الكحول وتعاطي الكوكايين يؤثر بشكل سلبي علي مسارات الإتصال في الدماغ وعلي طريقه عمله ويسبب انكماش للدماغ الذي يؤدي لنقص دفق الدم للدماغ.
2. إرتفاع ضغط الدم (الضغط)
كلما إرتفع ضغط الدم كلما قل تدفق الدم للدماغ.
3. السكري
يستهدف السكري أغلب أعضاء الجسد ،إنه ليس فقط مشكله في نسبه الجلكوز في الدم ،هو أيضا مشكله في الأوعية الدموية وأي عضو يحرم من الدم يتدمر.
إذا كان لديك المرض إتبع نظام غذائي وإجعل وزنك مثالي.
4 .السمنه
تضعف السمنه من إستجابه الدماغ للعناصر الغذائية وبذلك تتلف وظيفة الدماغ،كلما زاد حجم الجسم نقص حجم الدماغ وانخفضت وظائفه.
5. النوم
عند النوم يقوم الدماغ بتنظيف نفسه والترتيب، إذا حدث خلل في عمليه النوم يؤدي إلي دمار الذاكره.
النوم اقل من 7 ساعات يقلل تدفق الدم إلي الدماغ.
6. التدخين
سواء كنت مدخن مباشر أو غير مباشر فأحذر.
التدخين يقلص تدفق الدم للدماغ ويسرع شيخوخه الجلد ويشيخ الدماغ قبل أوانه.
7. إصابه الدماغ
الدماغ عضو لين والجمجمه صلبه كما تحتوي علي نتوءات حاده .
كما أثبتت الدراسات أن لاعبين كره القدم وكره القدم الامريكيه هم أكثر عُرضه لاصابه الدماغ.
وايضا أضاف دانيال امين أن الأفكار السلبيه التلقائية تؤثر علي عمل الدماغ بشكل فعال وأيضا قله التمارين الرياضية وأهمها المشي السريع.
حسناً
السؤال الذي يطرح نفسه كيف أتجنب الإصابه بالخرف واحافظ علي دماغ صحي ؟؟
حسنا لنتفق أولا أن الدماغ يصبح اقل نشاط مع التقدم بالعمر، لكن مع بعض السلوكيات الصحيه ،نحصل علي دماغ شاب لأطول فتره ممكنه.
1.تقليل كميه الكافين والنيكاتين
فكلاهما يقلل وصول الدم للدماغ مما يؤثر على الخلايا العصبيه في الدماغ.
2. إتبع نظام غذائي صحي
إبتعد عن الاطعمه السريعه ،تناول الخضروات بشكل يومي ، تناول الفيتامينات والطعام الذي يحتوي علي أُوميقا3 وفايتمين C.
3. التعلم المستمر
أثبتت الدراسات أن التعلم مدي الحياه هو من أهم العوامل لتقويه الذاكره إذ يساعد في بناء روابط عصبيه قويه مما يقلل احتماليه الاصابه بالخرف، عندما تتوقف عن التعلم يبدأ عقلك بالموت.
4.ممارسه الرياضه
خصوصا المشي السريع يعمل على تقويه الذاكره ويقلل القلق والاكتئاب.
5. النوم الجيد
قله النوم توثر سلباً علي فعاليه الدماغ في العمل.
لذا تجنب الكافين قبل النوم وإجعل الغرفه بارده ومظلمه.
6.العلاقات الاجتماعيه الإيجابية
اجعل دائره معارفك أشخاص ينبضون بالحياه،كُن إجتماعي وشارك في بعض الأعمال التطوعية.
وتذكر أن الدماغ الصحي يعني ذاكره قويه ومستوي تركيز عالي وحاله مزاجيه جيده .