 |
| Confidence- Got This by sydney Rae @srz |
دليلك إلى تعزيز الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي الإيمان بقدراتك وشخصيتك مما يرفع من معنوياتك ويساعدك على المضي قدمًا وتحقيق أهدافك. الثقة بالنفس ضرورية لإتخاذ القرارات الصعبة، أحيانًا لا يوجد من يمكنه مساعدتك غيرك لذا كن على ثقة تامة بذاتك. هنا في ريشة الأمل نقدم لك كل ما يخص تعزيز الثقة بالنفس وتحسين صورتك الذاتية الشخصية.
أفضل الطرق لزيادة الثقة بالنفس
1. كن واقعيًا مع نفسك
الثقة بالنفس تتطلب الصراحة، كن صريح مع نفسك أولًا، حدد نقاط قوتك وضعفك وشكّل أهدافك بناءً على توقعاتك الشخصية. ابتعد عن محاولة إرضاء الجميع وابتعد عن لوم نفسك لعدم وصولك لهذه التوقعات.
هذا لا يعني أن تتوقف عن المضي نحو الأفضل وهذا لا يعني أن تخفض سقف طموحاتك، نقصد هنا ألا تقسو على نفسك إن لم تصل بعد، كن رحيمًا مع نفسك ولا تفعل شيء لا تريده فقط لإرضاء الآخرين. تذكر رضا الناس غاية لا تدرك ورضا الله كنز لا يترك، ركز على إرضاء ربك وإرضاء ذاتك فقط.
2. تواجد في محيط إيجابي
المحيط الإيجابي يعزز الثقة بالنفس؛ نحن عبارة عن خليط أفكار الآخرين إلى حدٍ ما، الأصدقاء والمحيط الإجتماعي سيؤثر على شخصيتك مع مرور الزمن، لذا احرص على أن تحيط نفسك بدائرة معارف إيجابية وتساعدك على تحقيق أهدافك وتشجعك على بذل المزيد والعطاء. الأصدقاء الإيجابيين مصدر سعادة كبير للفرد ونعمة من المولى عز وجل، إذا لديك صديق واحد إيجابي ويشجعك على أن تثق بنفسك وقدراتك وينصحك، لا تتخلى عنه أبدًا، هذا النوع من الأصدقاء يأتي مرة في العمر فقط.
الصديق السلبي يسبب تراجع ثقتك بنفسك؛ التفكير السلبي والتشاؤمي قد ينقله إليك صديقك السلبي حتى دونما أن تدرك ذلك! انتبه، وضع حدود لتأثيره عليك. ان استطعت تغيير وجهة نظره التشاؤمية وجعلها أكثر تفاؤلًا هكذا أفضل لك وله، وإن لم تستطع سيطر على الأفكار والسلوكيات التي ينقلها إليك.
3. تعرف على دافعك الحقيقي
بداخلك صوت يدفعك إما للاستمرار والمثابرة أو يحطمك ويعيقك عن الإكمال في الطريق. هذا الصوت الداخلي يمكنك أن تتحكم به ليساعدك على الوصول إلى أهدافك، لكنك بحاجة لأن تغذيه بسبب أقوى منه، سبب أقوى من صوتك الداخلي الذي يوقفك عن الاستمرار؛ خشيةً أن يتعبك أو يزيد المشقة والحزن في عينيك. تعرف على دافعك الشخصي للاستمرار في خوض التحديات والتجارب الجديدة، قد يكون هذا الدافع كالحصول على وظيفة محددة، أو الوصول إلى مكانة أعلى، أو عيش حياة ذات معنى وقيمة، أو حتى مساعدة الآخرين ورسم البهجة على وجوههم.
معرفتك لمصدر تحفيزك الداخلي يساهم في تعزيز ثقتك بنفسك، حيث يلقي الضوء على هويتك الشخصية ورغباتك، ويحفزك على الإنجاز ومع الإنجاز تأتي الثقة بالنفس.
4. حقق انجازات صغيرة أولًا
الثقة بالنفس تأتي مع الإنجازات، ليس فقط الكبيرة والمصيرية بل حتى الإنجازات الصغيرة اليومية. هذه الإنجازات قد تكون كإستيقاظك مبكرًا، أو كإتمامك جزء بسيط من مهمة أكبر. قسّم المهمة الصعبة إلى مهام أصغر وأسهل وعند تنفيذ أيًا من تلك المهام الصغيرة احتفل بجهدك وإنضباطك وإلتزامك.
الإنجازات الصغيرة قد تكون أبسط مما تتخيل، ربما ترتيب الفراش أو حتى الإهتمام بتفاصيل يومك العادية كتحضير الطعام وغسل الملابس، تذكر أن الإنجازات مهما كانت صغيرة سترفع ثقتك بنفسك وتحسن مزاجك.
5. تذكر إنجازاتك السابقة وافتخر بنفسك
الإنجازات كما ذكرنا تعمل على تعزيز الثقة بالنفس. تذكر إنجازاتك السابقة وافتخر بنفسك، اكتب قائمة بكل الأمور التي أنجزتها وتذكرك بقدراتك ومهاراتك. لا تقلق أي عدد من الإنجازات مهما كان صغير ولو انجاز واحد قادر على أن يرفع ثقتك بنفسك ويعزز إمتنانك من الحياة.
تجربة شخصية: كانت لدي قائمة مقاطع مصورة قمت بعمل مونتاج لها تذكرني بعدة مهارات تعلمتها، الترجمة والكتابة والمونتاج وغيرها، مشاهدة هذه المقاطع جعلتني أشعر بالثقة بالنفس والإمتنان لكل تجربة جعلتني أصل إلى هذا المستوى وإن كان بسيط!
6. لا تأخذ الأمور بصورة شخصية
تعلم أن لا تأخذ كل الأمور بصفة شخصية، توقف عن فعل ذلك بنفسك! كل إنسان له ظروفه وشخصيته، ليس الجميع يحاولون إزعاجك، أحيانًا قد يخطئ الفرد ويزعج أحدهم دون قصد فقط لأنه منزعج بحد ذاته.
تجاهل أخطاء الناس أحيانًا نعمة وخير، ليس كل من يهجم عليك وينتقدك يظهر لك عيوبك، ربما فقط هو شخص منزعج من نفسه ويحاول أن يراك مخطئ بدلًا منه، أي يسقط صفاته السيئة عليك. تعلم أن تتجاهل النقد الغير بناء -الذي لا يضيف لك شيء- وتصالح مع ذاتك، في كل سلوك سيء وجه لك اسأل نفسك، هل أنت فعلًا تستحقه؟ هل الشخص الآخر كان يراك جيدًا؟ هل الشخص الآخر يقصدك فعليًا؟
جاوب على نفسك بكل نية حسنة، ربما لم يقصدني هذا الشخص، ربما منزعج من أمر آخر، ربما هذا الشخص يقصدني ولكن لا أهتم غالبًا لديه نقص في الثقة بالنفس...
7. جرب التوكيدات اليومية الإيجابية
التوكيدات الذاتية self affirmation هي أن تقول لنفسك كلمات إيجابية وتكررها دومًا بغرض زيادة ثقتك بنفسك. مثلًا كرّر الآتي:
أنا أستحق الخير
أنا واثق بنفسي
أنا منضبط وملتزم بتحقيق أهدافي
أنا وسيم/ أنا جميلة
لدي دائرة معارف إيجابية
لدي مهارة (مثلًا الكتابة)
يمكنك أيضًا أن تكرر لنفسك ما تريد تحقيقه. اختصارًا حدث نفسك بطريقة إيجابية وصادقة، راقب أفكارك وابتعد عن التفكير السلبي والنظرة المشوشة للذات.
8. اهتم بنفسك
الإهتمام بصحتك الجسدية وصحتك النفسية شيء أساسي لزيادة الثقة بالنفس . احرص دائمًا على الإنتباه لعاداتك الصحية وحاول إتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لتحسين مزاجك وتحسين صحتك الجسدية وأيضًا العقلية. الصحة النفسية أيضًا تساعدك على أن تثق بنفسك؛ الصحة النفسية الجيدة تجعلك أكثر إنفتاحًا نحو تجربة كل ما هو جديد بالتالي مع الإنجازات تأتي الثقة بالنفس.
الثقة بالنفس صفحة مكتسبة مهمة تظهر فائدتها في جميع مجالات الحياة، الثقة بالنفس تعتبر من مفاتيح النجاح، وذلك لأنها تحسن صحتك النفسية بالتالي تحسن نظرتك نحو ذاتك والحياة والمجتمع. تساعدك الثقة بالنفس على تقدير ذاتك وتعزيز قدراتك ومهارتك، كما تدفعك إلى الخروج من قوقعتك الآمنة وتوفر فرص وتجارب حياتية وعملية جديدة ومشوقة؛ احرص على تعزيز ثقتك بنفسك بإستمرار. دائمًا راقب أفكارك وتخلص من النظرة المشوشة للذات، كن على ثقة أنك ستكون في المكانة الذي ترى نفسك مؤهلًا لها، عش حياتك بآمال عالية وثقة متجددة.
بقلم: ترتيل عوض
المصادر: